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14
- Noviembre
Cómo ayuda la meditación a controlar el exceso de peso
Una de las principales razones por las que muchos sufren obesidad o sobrepeso es debido a problemas de ansiedad, cada vez es mayor el incremento de las cifras de personas con obesidad asociado al estrés o problemas emocionales, ya antes hemos tocado el tema de ¿Por qué comemos más en situaciones de estrés?
Así que dejando de lado las causas, vamos a hablar de una técnica que puede ser una solución para evitar episodios que lleven a la ingesta de alimentos a causa de la ansiedad, la meditación. Aunque suene como una práctica que requiere de mucha preparación, te sorprenderá lo fácil que puedes comenzar a incursionar en esta actividad y lo útil que puede ser en tu día a día.
La meditación es un diálogo constante con nuestro cuerpo que nos permite ser consientes de lo que siente y necesita, de manera que se toma conciencia de las emociones, sensaciones y pensamientos evitando dejarnos guiar por los impulsos ¿Cuántas veces has comido y después haber pensado “por qué comí si no tenía hambre”? esto suele pasar porque no tenemos la suficiente atención para saber qué es lo que ocurre realmente en nuestro organismo y acudimos a la comida para evitar estados que alteran las emociones.
Dedica un momento cada día para conversar contigo, puedes comenzar con estos dos ejercicios:
- Recuéstate y cierra los ojos, con respiraciones profundas y naturales pon atención a cada parte de tu cuerpo comenzando desde la cabeza, pasando por los ojos las mejillas, el abdomen, así hasta terminar con los dedos de los pies, es importante poner especial atención en lo que sientes en cada parte de tu cuerpo. Haz esto al menos 10 minutos 2 veces al día, usa la tecnología, hay aplicaciones o videos online que te ayudan a tener una meditación guiada.
- A la hora de la comida dirige toda tu atención al acto de comer, siente el sabor de los alimentos, la textura el paso que siguen dentro del organismo y cómo le está sentando a tu cuerpo, de esta forma serás capaz de determinar cuando hayas comido lo suficiente sin forzar el estómago y evitando molestias por comer en exceso.
Cada persona tendrá sus propios conflictos que le hagan llegar a estos momentos de ansiedad, sin duda es un problema que debe tratarse de la mano de profesionales, sin embargo, la meditación supone un ejercicio aliado de algún tratamiento profesional, nunca reemplazándolo.
Si tienes problemas para llegar a tu peso ideal y el exceso de peso está afectando tu salud física y emocional, nosotros podemos ayudarte. En la clínica de obesidad llevamos a cabo diversos procedimientos de cirugía bariátrica como la manga gástrica, balón intragástrico y bypass, realizados por un equipo de médicos y cirujanos especialistas en obesidad.
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