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13
- marzo
Me Di un Atracón de Comida, ¿Qué Hago? Estrategias para Recuperar el Equilibrio con la Ayuda de la Psicología Bariátrica
Imagina esta escena: Es viernes por la noche y has tenido una semana agotadora en el trabajo. Llegas a casa, sintiéndote cansado y estresado. Decides darte un gusto y pides una pizza, junto con algunas alitas de pollo, papas fritas y helado.
Mientras disfrutas de la comida, sientes un momento de satisfacción y comodidad. Sin embargo, una vez que terminas, te enfrentas a sentimientos de arrepentimiento por haber comido en exceso. En ocasiones, caer en un atracón de comida puede generar sentimientos de culpa y ansiedad. Sin embargo, es importante recordar que un atracón ocasional no define tu éxito en el manejo del peso.
En la Clínica de Obesidad del Dr. Jorge Ramírez, tu bienestar es nuestra prioridad. Por ello, compartiremos contigo estrategias efectivas respaldadas por la psicología bariátrica para ayudarte a recuperar el control después de un atracón y seguir avanzando hacia tus objetivos de salud.
1.-Reconoce y Acepta lo Ocurrido
El primer paso para superar un atracón de comida es reconocerlo y aceptarlo sin juzgarte. Recuerda que todos tenemos momentos difíciles, y lo importante es cómo decides seguir adelante.
2.-No te Restrinjas
Después de un atracón, puede ser tentador compensar restringiendo tu alimentación. Sin embargo, esto puede conducir a un ciclo de restricción y atracón. En su lugar, enfócate en volver a tus hábitos alimenticios regulares y equilibrados lo antes posible.
3.-Practica la Atención Plena
La práctica de la atención plena, también conocida como mindfulness, es una técnica que implica prestar atención de manera consciente y deliberada al momento presente.
En el contexto de la alimentación y el control de peso, la atención plena puede ser una herramienta poderosa para ayudar a las personas a desarrollar una relación más saludable con la comida.
Al practicar la atención plena mientras comen, las personas pueden estar más conscientes de sus hábitos alimenticios, identificar los desencadenantes emocionales del atracón y tomar decisiones alimenticias más conscientes y saludables.
4.-Encuentra Apoyo
Buscar apoyo es crucial para enfrentar los desafíos después de un atracón. Si bien hablar sobre tus sentimientos con alguien de confianza puede ser reconfortante, a veces es necesario buscar ayuda profesional especializada.
Considera la opción de consultar a un terapeuta especializado en trastornos alimentarios o a un profesional en psicología bariátrica.
Recuerda que un atracón ocasional no define tu valía ni tu capacidad para alcanzar tus objetivos de salud. Para obtener más orientación y apoyo en tu viaje hacia el control de peso, considera programar una consulta de valoración con el Dr. Jorge Ramírez en nuestra Clínica de Obesidad.
Nuestro equipo multidisciplinario, que incluye especialistas en psicología bariátrica, está aquí para ayudarte a alcanzar tus metas de salud de manera segura y efectiva.
Ya sea que estés luchando con desafíos emocionales relacionados con la alimentación, enfrentando trastornos alimentarios o simplemente necesites apoyo adicional para mantenerte motivado, nuestros profesionales están capacitados para brindarte la orientación y el apoyo que necesitas.
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