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27
- Febrero
10 Cosas para cuidarte a ti mismo(a)
¿Qué tan rápido vives tus días? ¿Sabes cómo te sientes hoy? ¿Qué debes hacer? ¡Detente! Haz una vista hacia tu interior y pregúntate qué cosas te gustan, cómo te sientes anímicamente, físicamente o cuándo fue la última vez que te diste un capricho. No te olvides de cuidarte y consentirte a diario, así que aquí te damos unos pequeños consejos que puedes poner en práctica para tener una relación sana contigo mismo(a):
Dedícate los primeros 5 minutos de tu día
Cuántas veces despiertas y lo primero que haces es revisar tu celular o salir corriendo de la cama porque se te hizo tarde. El comienzo de un nuevo día es crucial para definir cómo será, así que haz de éste un buen inicio, empieza regalándote 5 minutos para agradecer que tienes una nueva oportunidad para cumplir tus metas. Despierta unos minutos antes de lo que sueles hacerlo, levántate, toma un poco de agua y vuelve a sentarte cerrando los ojos, tratando de no pensar en lo que tienes que hacer en el día, concéntrate sólo en tu respiración hasta que logres sentir calma. Esto te hará dar el primer paso relajado y te permitirá una mejor concentración en tus actividades.
Tomar un baño puede ser tu momento
Disfruta este momento para relajarte, toma un baño con geles aromatizantes o productos que refresquen tu piel, por ejemplo algún tónico de aloe vera, pon un poco de tu música favorita, aquella que te haga salir bailando y con una sonrisa. Toma consciencia del agua cayendo por tu cuerpo y siente cómo se va el cansancio y poco a poco te llenas de energía, sobre todo si tienes la costumbre de tomar el baño por la mañana.
No te saltes el desayuno
Hay quienes dices que no les da hambre por las mañanas y por eso no desayunan, sin embargo esto además de ser un mal hábito alimentario que fomenta la obesidad, también puede afectar tu rendimiento, pues como se ha repetido hasta el cansancio, el desayuno es la comida más importante del día. Este momento también es perfecto para poner en orden las ideas de lo que harás y recordar cuáles son tus metas.
Haz una lista diaria de tus propósitos
Cuando quieres ir a un sitio lo primero que haces es trazar la ruta que debes tomar para poder llegar, lo mismo pasa con tu día a día, debes hacer de un hábito escribir lo que vas a hacer y lo que quieres lograr, quizá te parezca irrelevante, pero, cuántas veces haz dicho “ahora sí mañana lo hago”, no importa de qué se trate, pero si no has comenzado algo que te habías propuesto lo más probable es que sea por falta de disciplina, anotar en una lista tus propósitos te ayudará a ver qué tan productivo has sido y podrás llevar un control de qué tan cerca estás de tus metas. No las subestimes por muy pequeñas que parezcan.
Las comidas deben ser sagradas
Ninguna cosa es tan importante como tu bienestar ¿no es así? Pues tómate en serio tu alimentación ya que es lo que te dará la suficiente energía para hacer todo eso que te has propuesto. Una mala alimentación suele ser en muchas ocasiones las causa de esas enfermedades que te están deteniendo para lograr hacer todo lo que quieres. Por ello te proponemos poner un horario a tus comidas y cumplirlo rigurosamente intentando no saltarte nunca una de ellas, tómalo como un momento para despejarte.
Pon el deporte como una de tus prioridades
¿Por qué aún no has comenzado a hacer deporte? ¿Porque no tienes tiempo? Probablemente, muchas veces hayas contestado esto y pensado que realmente no tienes tiempo para dedicarte a ir al gimnasio, salir a dar una caminata o hacer algunos ejercicios en tu casa, pues bueno, te decimos desde ahora que tener una vida activa físicamente no es ningún lujo, sino una necesidad, así que saca un poco de tiempo para dedicarlo a esta tarea, verás cómo después te preguntarás ¿por qué no lo había hecho antes? El ejercicio, te aporta más energía y muchos beneficios para las salud como aquí te decimos 5 Cosas que mejoran gracias al ejercicio físico.
Aprende a decir que no
Llenarte de actividades indiscriminadamente o hacer cosas que no te gustan son algunas de las consecuencias de no saber decir que no. Seguramente te has visto en el incómodo momento en el que alguien te pide hacer algo y no tienes el valor decir que no, aunque esto vaya a interferir con tu horario de gimnasio por ejemplo, y por no decir “no” terminas sacrificando tus prioridades, hay ocasiones en las que nos vemos presionados por cosas que no nos competen y de las cuales ni siquiera deberíamos sentirnos responsables. Por ello es importante que pongas en una balanza lo que es prioritario y que aprendas a valorarte a ti y a tu tiempo, de lo contrario nadie lo hará por ti.
Dedícate un momento al final del día
Ahora es momento de relajarte después de un día ajetreado y no puedes irte a la cama sin antes felicitarte y agradecerte por lo que hiciste en el día, aprende a valorar cada cosas que hagas y a sentirte satisfecho por tus logros, si no lograste lo que querías es momento de ver de qué otra forma puedes hacerlo. Así que antes de irte a la cama regálate un masaje, un baño, un momento de meditación, algo que para ti sea un deleite diario.
Desconéctate un momento del mundo exterior y apaga el celular
Sabemos que en la actualidad no irse a la cama con el celular es como irse a la cama sin haber cenado, pero desconectarte de ese mundo digital un tiempo antes de ir a dormir te hará estar más relajado, así como tu cuerpo y mente más preparados para descansar. A veces tener tantas noticias y cosas en la cabeza pueden generar insomnio o una noche poco reconfortante y reparadora. Inténtalo, ten por seguro que en este tiempo no pasará nada que no pueda esperar hasta otro día, claro, salvo excepciones.
Consiéntete de vez en cuando
Piensa qué te gustaría que te regalaran o a qué lugar te gustaría ir ¿ya? bueno pues eso puedes regalártelo de vez en cuando. Qué tal una película en el cine, o un chocolate o una comida fuera de casa. Piensa en ti como un amigo o familiar a quien quieres hacer un regalo, frecuentemente nos preocupamos por hacer sentir bien a los demás pero no a uno mismo, a veces hay que ser un poquito egoísta. Este es un buen ejercicio para valorarte a ti mismo.
Estos consejos son el inicio para empezar a cuídate y a quererte, en la actualidad la principal causa del sobrepeso u obesidad, se debe al mal hábito alimenticio. ¿Has tenido malos hábitos y te has descuidado?, lo que ha provocado que subas de peso y en poco tiempo tengas sobrepeso u obesidad. Atiéndete con los mejores especialistas, en Clínica de Obesidad, cuentan con el mejor equipo que te acompañara a lo largo de tu tratamiento, con los métodos quirúrgicos mas avanzados para combatir la obesidad, evaluando minuciosamente cual es el que se adapta mejor a ti, buscando la seguridad y la garantía de obtener la meta final que es llegar a tu peso ideal y mantenerlo. El bypass gástrico o la manga gástrica así como el balón intragástrico (no quirúrgico) son los procedimientos utilizados para tratar la obesidad y sobrepeso, con los más altos resultados.
¡Decídete de una vez! Empieza a pensar en ti, a cuidarte.
Pide una valoración médica con los mejores especialistas sobre obesidad y sobrepeso.
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