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28
- Marzo
Cómo superar la frustración de no poder perder peso
La idea de perder peso en la mayoría de los casos supone un objetivo personal, pero también social, de tal manera que se hayan o no conseguido resultados después de un tratamiento o régimen para bajar de peso, tendemos a sentirnos expuestos y con la necesidad de hacer notar los resultados.
El exceso de peso es un problema que nos puede envolver en un cúmulo de emociones y problemáticas, entre ellas, la frustración. Ocurre cuando existe un obstáculo o problema que a pesar de los diversos intentos no logramos solucionar, en este caso hablamos del exceso de peso.
Primero hay que hacer un breve recorrido de .cómo llegamos a sentirnos frustrados?
¿Cómo se desarrollan estas fases?
Primero viene la motivación: al imponernos un reto o una meta nos sentimos desafiados para intentar alcanzarla, nos tomamos el tiempo de definir los primeros pasos como, "empiezo el siguiente mes", "voy a ir al gimnasio 5 veces a la semana"; "voy a preparar mis propios alimentos", a todo esto sumamos una gran carga de energía a veces provoca que nos impongamos objetivos demasiado altos.
La ausencia de resultados: es muy probable que la motivación todavía alcance para obtener algunos buenos resultados, así que una vez que comenzamos a ver, por ejemplo, que nos sentimos más ligeros o que la ropa nos queda un poco holgada, tendemos a relajarnos y comenzamos a ser más permisivos con nuestro régimen o bien, simplemente nos damos cuenta que el método que elegimos no está funcionando como queríamos, aún a pesar de seguirlo al pie de la letra. De ahí que, ya no consigamos ver más resultados y optamos por dos caminos; volvemos atrás y nos replanteamos nuestras metas y estrategia o "tiramos la toalla".
En cualquiera de los dos casos hay probabilidades de caer en un episodio de frustración frente a la ausencia de resultados y nuestra decepción por no haber logrado lo que nos creímos capaz de hacer.
Si ya has experimentado algunos momentos o episodios de frustración, te dejamos los siguientes pasos para intentar superarlos:
- Acepta que no lograste alcanzar tus metas, pero no te culpes por ello.
- No te quedes en la idea del “No puedo”, siempre puedes volver a comenzar.
- Analiza en qué falló tu régimen o tratamiento e intenta definir una solución
- Replantea tus objetivos, no los cambies si te crees capaz de alcanzarlos pero también sé realista con tus capacidades
- Lleva un control sobre los logros obtenidos y festéjalos aunque sean pequeños
- Busca soluciones a cada obstáculo que te encuentres
- Trata de hacer a un lado las ideas negativas y esfuérzate por automotivarte
- Pide ayuda, consejos o apoyo si lo necesitas, es importante sentirse apoyado.
- No pienses en lo que no hiciste o no has hecho, tan sólo comienza.
Además de estos consejos también es importante ponerte en manos de especialistas para ayudar a solucionar el problema. Ante la obesidad hay diversos métodos que pueden ayudarte a llegar a un peso saludable. Si hasta el momento las dietas y el ejercicio no han surtido efecto, la cirugía bariátrica puede ser una gran alternativa. Procedimientos como el bypass gástrico, la manga gástrica o el balón intragástrico pueden ser el paso a una mejor calidad de vida.
¿Te gustaría saber más sobre la cirugía bariátrica o saber si eres candidato?
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